Schneller, gesunder und sättigender Porridge, ohne die Zutaten wiegen zu müssen. Hafermehl und Haferflocken mit ungesüßtem Kakao, in Wasser gekocht und mit Soja-Joghurt für ein nahrhaftes und praktisches Frühstück serviert, geeignet für Veganer und diejenigen, die Milchprodukte vermeiden.
In einem kleinen Topf die Hafermehl, die Haferflocken und den ungesüßten Kakao vermengen.
Ein Glas Wasser hinzufügen und gut umrühren.
Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren kochen, bis eine cremige und weiche Konsistenz erreicht ist (es wird nur wenige Minuten dauern).
Den Porridge in eine Schüssel geben und mit ungesüßtem Soja-Joghurt nach Belieben servieren.
Klein Topf
Löffel
Schüssel
Variationen: Banane und Zimt; extra Kakao; geriebene Kokosnüsse und gehackte Mandeln; frische oder gefrorene Beeren. Tipps: Immer während des Kochens umrühren, um Klumpen zu vermeiden, Wasser hinzufügen, wenn eine flüssigere Konsistenz gewünscht wird. Du kannst es am Vorabend zubereiten und am Morgen aufwärmen.
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| Energie (kcal) | 354,14 |
| Kohlenhydrate (g) | 64,32 |
| davon Zucker (g) | 0,96 |
| Fette (g) | 6,38 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1,66 |
| Proteine (g) | 10,06 |
| Ballaststoffe (g) | 7,54 |
| Verkauf (g) | 0,02 |
