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  1. Schwarzkohlsuppe mit Curry

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Rezepte
MescolaBene
Schwarzkohlsuppe mit Curry

Schwarzkohlsuppe mit Curry

@mescolabene
Kategorie: Hauptgerichte

.. eine nahrhafte und schmackhafte Wohltat für die kälteren Tage. Perfekt auch, um sie mit geröstetem Brot zu servieren!

Schwierigkeit: Leicht
Kochzeit: 30 Min.Kochen: 30 Min.
Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.
Land: Italia
mescolabene@mescolabene

Zutaten

Anz. Portionen
  • Toskanischer schwarzkohl15blätter
  • Vorgekochte kichererbsen200g
  • Gelbe zwiebelhalbe zwiebel
  • Currypulvernach bedarf
  • Pflanzliche milchein glas
  • Olivenöl extra verginenach bedarf
  • Süßes paprikapulvernach bedarf
  • Kartoffelstücke2einheiten
  • Getrocknete rote chilischotenach bedarf
  • Salznach bedarf
  • Knoblauchzehen1einheit

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    1. SCHRITT 1 VON 5

      ..nehmen Sie die weiße Zwiebel und schneiden Sie sie fein. Braten Sie sie bei schwacher Hitze im Öl mit den Gewürzen an.

    2. SCHRITT 2 VON 5

      Fügen Sie dann die Kartoffelstücke hinzu und gießen Sie heißes Wasser ein, bis alles bedeckt ist (noch besser ist Gemüsebrühe). Lassen Sie es etwa zehn Minuten kochen und fügen Sie den zerkleinerten Schwarzkohl hinzu (den zarten Teil der Blätter).

    3. SCHRITT 3 VON 5

      Setzen Sie das Kochen mit heißem Wasser fort. Schließlich fügen Sie die Kichererbsen hinzu. Pürieren Sie die Suppe zur Hälfte, um eine dickere Konsistenz zu erhalten, und gießen Sie schließlich ein halbes Glas ungesüßte pflanzliche Milch hinzu.

    4. SCHRITT 4 VON 5

      Lassen Sie es noch ein paar Minuten bei schwacher Hitze kochen, bis Sie eine schön cremige Suppe erhalten.

    5. SCHRITT 5 VON 5

      Servieren Sie die Suppe mit etwas rohem Olivenöl extra vergine und scharfem Chili. Lassen Sie sie etwas abkühlen und genießen Sie sie.

    Tipps

    • Ein Topf

    Allgemeine Informationen

    Lagerhinweise

    Kann bis zu zwei Tage im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden.

    Weitere Informationen

    Ich habe Kichererbsen verwendet, aber Bohnen oder Linsen sind ebenfalls hervorragend geeignet.

    Herkunft

    Italia, Calabria

    Analyse

    Makronährstoffe (100 gr)

    Achtung
    Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
    Energie (kcal)172,81
    Kohlenhydrate (g)28,29
    davon Zucker (g)3,26
    Fette (g)1,96
    davon gesättigte Fettsäuren (g)0,26
    Proteine (g)9,11
    Ballaststoffe (g)6,31
    • Proteine
      9,11g·20%
    • Kohlenhydrate
      28,29g·62%
    • Fette
      1,96g·4%
    • Fasern
      6,31g·14%
    Achtung
    Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
    Lebensstile
    Unverträglichkeiten und Allergien