Fisch mit Basilikum

Name: Fisch mit Basilikum
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 4 Kabeljaufilets; 2 Zehen Knoblauch; n.B. Salz; n.B. Pfeffer; n.B. Basilikum; 2 Esslöffel Petersilie; n.B. Zitronensaft; 5 Esslöffel Olivenöl; 4 Esslöffel Semmelbrösel

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Kategorie: Hauptspeisen

Fisch mit Basilikum ist ein köstliches Fischgericht, bei dem Kabeljaufilets mit Knoblauch, frischem Basilikum und Zitronensaft gewürzt werden. Anschließend wird es im Ofen mit einer knusprigen und duftenden Semmelbröselkruste gebacken. Ein leichtes und schmackhaftes Hauptgericht, perfekt für ein Sommerabendessen.

Schwierigkeit: Mittel

Kochzeit: 20 Min.Kochen: 20 Min.

Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.

Land: Italia

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Zutaten

Anz. Portionen

Kabeljaufilets4
Knoblauch2Zehen
Salzn.B.
Pfeffern.B.
Basilikumn.B.
Petersilie2Esslöffel
Zitronensaftn.B.
Olivenöl5Esslöffel
Semmelbrösel4Esslöffel

Vorbereitung Zutaten Tipps Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 3
Fetten Sie den Boden einer Auflaufform gut ein und bedecken Sie ihn mit Basilikumblättern
SCHRITT 2 VON 3
Mischen Sie das Öl mit den Gewürzen, tauchen Sie die Filets hinein und legen Sie sie in die Form
SCHRITT 3 VON 3
Bestreuen Sie sie mit Semmelbröseln und backen Sie sie 30 Minuten im Ofen

Tipps

Schüssel
Pfanne
Holzlöffel
Backform

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	184,51
Kohlenhydrate (g)	7,03
davon Zucker (g)	0,54
Fette (g)	11,82
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1,69
Proteine (g)	12,68
Ballaststoffe (g)	0,54
Verkauf (g)	0,12

Proteine
12,68g·40%
Kohlenhydrate
7,03g·22%
Fette
11,82g·37%
Fasern
0,54g·2%