Kichererbsenbällchen

Kichererbsenbällchen

@tuduu

Die Kichererbsenbällchen sind eine köstliche vegetarische Beilage, reich an Proteinen. Dieses Rezept aus Süditalien ist eine großartige Möglichkeit, Kichererbsen aus der Dose kreativ zu verwenden. Die Bällchen sind außen würzig und knusprig, während sie innen weich und geschmackvoll bleiben. Sie können als Beilage oder als leichtes Hauptgericht serviert werden. Die Kichererbsenbällchen sind perfekt, um sie mit einer frischen Tomatensauce zu begleiten oder einfach pur zu genießen. Die Kichererbsenbällchen sind eine Spezialität der Region Sizilien, wo Kichererbsen seit Jahrhunderten angebaut werden. Dieses traditionelle und gesunde Rezept wurde von Generation zu Generation weitergegeben. Die Bällchen können in wenigen Minuten zubereitet und im Ofen oder in der Pfanne gebraten werden. Probieren Sie diese vegetarische Variante der klassischen Bällchen und genießen Sie eine köstliche und nahrhafte Beilage!

Schwierigkeit: Leicht
Kochen: 20 Min.
Vorbereitung: 15 Min.
Land: Italia

Zutaten

Anz. Portionen
  • Kichererbsen aus der dose250g
  • Ei1
  • Knoblauch
    Knoblauch1zehe
  • Gehackter rosmarinn.b.
  • Semmelbrösel6esslöffel
  • Salzn.b.
  • Pfeffern.b.
  • Olivenöl
    Olivenöln.b.
  • Brühe
    Brühen.b.

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Vorbereitung

  1. SCHRITT 1 VON 4

    Die Kichererbsen abtropfen lassen und durch ein Passiergerät geben

  2. SCHRITT 2 VON 4

    Das Ei, den Rosmarin, Salz, Pfeffer, den gehackten Knoblauch und 6 Esslöffel Semmelbrösel zur Masse hinzufügen

  3. SCHRITT 3 VON 4

    Gut vermischen und ovale, leicht flache Bällchen formen

  4. SCHRITT 4 VON 4

    In einer Pfanne mit Öl goldbraun anbraten, dann mit etwas Brühe ablöschen, abdecken und etwa 10 Minuten kochen lassen

Tipps

  • Pfanne

  • Mixer

  • Schüssel

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia, Sicilia

Analyse

Lebensstile
Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Energie (kcal)134,64
Kohlenhydrate (g)19,81
davon Zucker (g)1,96
Fette (g)2,49
davon gesättigte Fettsäuren (g)0,59
Proteine (g)6,47
Ballaststoffe (g)6,03
Verkauf (g)0,41
  • Proteine
    6,47g·19%
  • Kohlenhydrate
    19,81g·57%
  • Fette
    2,49g·7%
  • Fasern
    6,03g·17%