Poke bowl de riz Ermes, avec poulet, mangue, edamame et concombres

Name: Poke bowl de riz Ermes, avec poulet, mangue, edamame et concombres
Prep time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 100 g Riz Ermes; 200 g poitrine de poulet; 1 unité concombre; 1 unité mangue mûre; 50 g edamame; 2 cuillères à soupe paprika; 2 cuillères à soupe sauce soja; 2 pincées sucre blanc; 1 cuillère à soupe graines de sésame; 1 cuillère à soupe huile d'olive extra vierge; q.s. jus de citron; q.s. sel

@manu-food-writer

Catégorie: Plats uniques

Savourez l'authentique saveur exotique du poke bowl de riz Ermes : poulet, mangue et edamame dans une symphonie de fraîcheur et de tradition italienne. Découvrez-en plus !

Difficulté: Facile

Temps de cuisson: minCuisson: min

Temps de préparation: 10 minPréparation: 10 min

Pays: Italia

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Ingrédients

Nb. Portions

Riz ermes100g
Poitrine de poulet200g
Concombre1unité
Mangue mûre1unité
Edamame50g
Paprika2cuillères à soupe
Sauce soja2cuillères à soupe
Sucre blanc2pincées
Graines de sésame1cuillère à soupe
Huile d'olive extra vierge1cuillère à soupe
Jus de citronq.s.
Selq.s.

Préparation Ingrédients Suggestions Informations générales Analyse Macronutriments

Préparation

ÉTAPE 1 DE 4
Cuire le riz dans une grande quantité d'eau salée, égoutter al dente et laisser refroidir. Pendant ce temps, couper la poitrine de poulet en dés et décongeler les edamame.
ÉTAPE 2 DE 4
Dans une poêle antiadhésive, verser une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, le poulet, le paprika et le jus de citron, faire dorer la viande pendant quelques minutes à feu vif.
ÉTAPE 3 DE 4
Ensuite, baisser le feu et ajouter 4-5 cuillères à soupe d'eau et laisser cuire pendant une dizaine de minutes jusqu'à ce que la viande soit bien cuite.
ÉTAPE 4 DE 4
Enfin, augmenter à nouveau le feu et ajouter la sauce soja, le sucre et ajuster le sel, terminer la cuisson pendant quelques minutes. Laver et couper le concombre en lamelles et la mangue en dés.

Suggestions

Informations générales

Notes de conservation

Au réfrigérateur pour un maximum de 24 heures.

Origine

Italia

Analyse

Attention

Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires Tuduu. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@tuduu.it

Modes de vie

Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Attention

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Énergie (kcal)	135,82
Glucides (g)	11,24
dont sucres (g)	6,95
Lipides (g)	5,38
dont saturés (g)	1,49
Protéines (g)	10,95
Fibres (g)	1,41
Vente (g)	0,32

Protéines
10,95g·38%
Glucides
11,24g·39%
Graisses
5,38g·19%
Fibres
1,41g·5%