

Hummus de pois chiches avec citrouille et maquereau : recette facile et rapide, sans gluten et sans lactose. Un plat unique nutritif et savoureux, parfait en entrée ou en plat principal.
Préchauffez la friteuse à air à 180°C.
Coupez la citrouille en dés et lavez-la soigneusement.
Dans un bol, assaisonnez les dés de citrouille avec de l'huile d'olive extra vierge, du sel et du romarin, en mélangeant bien pour répartir les épices.
Faites cuire la citrouille assaisonnée dans la friteuse à air préchauffée à 180°C pendant environ 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre et légèrement dorée.
Pendant ce temps, préparez l'hummus : mixez les pois chiches cuits avec de l'huile d'olive extra vierge et les épices choisies jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et homogène.
Dressez le plat : étalez une généreuse couche d'hummus au fond de l'assiette, puis placez les filets de maquereau grillé et les dés de citrouille rôtie.
Complétez avec une touche de poivre frais et, si vous le souhaitez, un filet d'huile d'olive extra vierge.
Servez immédiatement et appréciez la combinaison de saveurs et de textures.
Friteuse à air
Mixeur / robot culinaire
Recette sans gluten et sans lactose. Peut être servie comme entrée ou comme plat unique. Les épices et le poivre sont à votre goût.
Italy, Puglia
| Énergie (kcal) | 337,63 |
| Glucides (g) | 11,68 |
| dont sucres (g) | 1,82 |
| Lipides (g) | 27,95 |
| dont saturés (g) | 4,14 |
| Protéines (g) | 9,24 |
| Fibres (g) | 2,78 |
| Vente (g) | 0,04 |