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Minestrone de Légumes

Minestrone de Légumes

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Le Minestrone de Légumes est un plat principal savoureux et sain, riche en légumes de saison. Originaire de la cuisine italienne, le minestrone a une longue tradition, étant préparé depuis l'Antiquité. La recette classique prévoit l'utilisation de différents types de légumes comme le chou, l'oignon, le poireau, les carottes, l'ail, le céleri, les pommes de terre, les courgettes, les tomates, les petits pois et les haricots, accompagnés de riz et de bouillon. Le tout est cuit lentement pour développer toutes les saveurs et arômes des légumes. Avant de servir, on ajoute une généreuse pincée de fromage Parmesan râpé qui rend le minestrone encore plus savoureux.

Difficulté: Moyen
Cuisson: 40 min
Préparation: 20 min
Pays: Italia

Ingrédients

Nb. Portions
  • Chouq.b.
  • Oignon1
  • Poireau1
  • Carottes2
  • Ail1Gousse
  • Céleri2Branches
  • Pommes de terre2
  • Courgettes2
  • Tomates3
  • Petits poisq.b.
  • Haricotsq.b.
  • Riz200G
  • Bouillonq.b.
  • Fromage parmesan râpéq.b.
  • Selq.b.

Préparation

  1. ÉTAPE 1 DE 3

    Lavez bien et épluchez tous les légumes, coupez-les en petits morceaux et, encore dégoulinants, placez-les dans la casserole, couvrez avec le couvercle et dès que celui-ci est chaud, baissez le feu au minimum et laissez cuire pendant environ 20 minutes

  2. ÉTAPE 2 DE 3

    Après ce temps, ajoutez le bouillon chaud, quand il bout, ajoutez le riz, couvrez avec le couvercle et laissez cuire encore 10 minutes

  3. ÉTAPE 3 DE 3

    Avant de servir, ajoutez une poignée de parmesan râpé

Suggestions

  • Planche à découper

  • Couteau

  • Poêle

  • Cuillère à café

Informations générales

Notes de conservation

Conservez le minestrone de légumes au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant un maximum de 3 jours.

Autres informations

Le minestrone de légumes est un plat typique de la cuisine italienne et peut varier dans sa composition selon la saison et les goûts personnels.

Origine

Italia

Analyse

Modes de vie
Intolérances et allergies

Macronutriments (100 gr)

Énergie (kcal)41,22
Glucides (g)8,22
dont sucres (g)2,44
Lipides (g)0,12
dont saturés (g)0,03
Protéines (g)1,61
Fibres (g)1,41
Vente (g)0,03
  • Protéines
    1,61g·14%
  • Glucides
    8,22g·72%
  • Graisses
    0,12g·1%
  • Fibres
    1,41g·12%