
Minestrone de Légumes
Le Minestrone de Légumes est un plat principal savoureux et sain, riche en légumes de saison. Originaire de la cuisine italienne, le minestrone a une longue tradition, étant préparé depuis l'Antiquité. La recette classique prévoit l'utilisation de différents types de légumes comme le chou, l'oignon, le poireau, les carottes, l'ail, le céleri, les pommes de terre, les courgettes, les tomates, les petits pois et les haricots, accompagnés de riz et de bouillon. Le tout est cuit lentement pour développer toutes les saveurs et arômes des légumes. Avant de servir, on ajoute une généreuse pincée de fromage Parmesan râpé qui rend le minestrone encore plus savoureux.
Ingrédients
- Chouq.b.
- Oignon
11 - Poireau
11 - Carottes
22 - Ail
1Gousse1Gousse - Céleri
2Branches2Branches - Pommes de terre
22 - Courgettes
22 - Tomates
33 - Petits poisq.b.
- Haricotsq.b.
- Riz
200G200G - Bouillonq.b.
- Fromage parmesan râpéq.b.
- Selq.b.
Préparation
- ÉTAPE 1 DE 3
Lavez bien et épluchez tous les légumes, coupez-les en petits morceaux et, encore dégoulinants, placez-les dans la casserole, couvrez avec le couvercle et dès que celui-ci est chaud, baissez le feu au minimum et laissez cuire pendant environ 20 minutes
- ÉTAPE 2 DE 3
Après ce temps, ajoutez le bouillon chaud, quand il bout, ajoutez le riz, couvrez avec le couvercle et laissez cuire encore 10 minutes
- ÉTAPE 3 DE 3
Avant de servir, ajoutez une poignée de parmesan râpé
Suggestions
Planche à découper
Couteau
Poêle
Cuillère à café
Informations générales
Notes de conservation
Conservez le minestrone de légumes au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant un maximum de 3 jours.
Autres informations
Le minestrone de légumes est un plat typique de la cuisine italienne et peut varier dans sa composition selon la saison et les goûts personnels.
Origine
Italia
Analyse
Attention
Macronutriments (100 gr)
Attention
Énergie (kcal) | 41,22 |
Glucides (g) | 8,22 |
dont sucres (g) | 2,44 |
Lipides (g) | 0,12 |
dont saturés (g) | 0,03 |
Protéines (g) | 1,61 |
Fibres (g) | 1,41 |
Vente (g) | 0,03 |
- Protéines1,61g·14%
- Glucides8,22g·72%
- Graisses0,12g·1%
- Fibres1,41g·12%