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  1. चना और रेडिक्कियो लाल के साथ ट्रोपिया लाल प्याज, ओलियो ईवीओ और हल्दी

तैयारी

Descrizione

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व्यंजन विधियाँ
Economista Salutista - Mariapia
चना और रेडिक्कियो लाल के साथ ट्रोपिया लाल प्याज, ओलियो ईवीओ और हल्दी

चना और रेडिक्कियो लाल के साथ ट्रोपिया लाल प्याज, ओलियो ईवीओ और हल्दी

@economista-salutista-mariapia
श्रेणी: साइड डिश

चना और रेडिक्कियो लाल के साथ ट्रोपिया लाल प्याज, ओलियो ईवीओ और हल्दी: एक पौष्टिक, स्वादिष्ट, सरल और किफायती शाकाहारी रेसिपी! यह शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम के लिए उपयुक्त है, लेकिन इसे ग्रीष्मकाल के लिए भी अनुकूलित किया जा सकता है, रेडिक्कियो की जगह चुकंदर के पत्ते, तोरई या हरी फली का उपयोग करके।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 30 मिनटपकाना: 30 मिनट
तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट
देश: Italia
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

सामग्री

संख्या भागों
  • जैविक सूखे चने50ग्राम
  • रेडिक्कियो100ग्राम
  • ट्रोपिया लाल प्याज1इकाई
  • ओलियो ईवीओ
    ओलियो ईवीओ1चम्मच
  • हल्दीपर्याप्त मात्रा में
  • तेजपत्तापर्याप्त मात्रा में
  • रोज़मेरीनपर्याप्त मात्रा में
  • ओरिगैनो
    ओरिगैनोपर्याप्त मात्रा में
  • जैविक काली मिर्च पाउडरपर्याप्त मात्रा में

खरीदने योग्य उत्पाद

  • चरण 1 का 4

    चनों को एक रात भिगोने के बाद धोएं और तेजपत्ता व रोज़मेरीन के साथ उबालें।

  • चरण 2 का 4

    रेडिक्कियो को साफ करें, धोएं और पतली पट्टियों में काटें।

  • चरण 3 का 4

    इसे पैन में तेल, कटा हुआ प्याज और दो चम्मच गर्म पानी के साथ पकाना शुरू करें।

  • चरण 4 का 4

    जब यह तैयार हो जाए और चने पक जाएं, तो इसे तस्वीर की तरह हल्दी, काली मिर्च और ओरिगैनो के साथ परोसें।

  • सामान्य जानकारी

    अन्य जानकारी

    ग्लूटेन मुक्त, लैक्टोज मुक्त और अंडा मुक्त आहार के लिए भी उपयुक्त।

    मूल

    Italia, Puglia

    विश्लेषण

    मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    • Olio EVO DOP Veneto Valpolicella Slow Food 500ml

      Olio EVO DOP Veneto Valpolicella Slow Food 500ml

      1 उत्पाद}
      ₹ 1,838.93
    • पैंटेल्लेरिया सूखा ओरिगैनो 30ग्राम

      पैंटेल्लेरिया सूखा ओरिगैनो 30ग्राम

      1 उत्पाद}
      ₹ 464.78
    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    जीवनशैली
    असहनशीलता और एलर्जी
    ऊर्जा (किलो कैलोरी)127.25
    कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)12.73
    जिसमें शर्करा (ग्राम)3.08
    वसा (ग्राम)5.75
    जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.83
    प्रोटीन (ग्राम)5.27
    फाइबर (ग्राम)3.43
    • प्रोटीन
      5.27g·19%
    • कार्बोहाइड्रेट्स
      12.73g·47%
    • वसा
      5.75g·21%
    • फाइबर
      3.43g·13%