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मकई, रूकोला, टूना और चेरी टमाटर की सलाद

मकई, रूकोला, टूना और चेरी टमाटर की सलाद

@economista-salutista-mariapia
श्रेणी: एक पकवान

एक ताज़ा और स्वास्थ्यवर्धक सलाद, जो गर्मियों और हल्के दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 0 मिनटपकाना: 0 मिनट
तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट
देश: Italia
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

सामग्री

संख्या भागों
  • टूना इन वासेट्टो150ग्राम
  • मकई200ग्राम
  • ताजा रूकोला100ग्राम
  • चेरी टमाटर200ग्राम
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
    एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल3बड़े चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • काली मिर्चस्वादानुसार

खरीदने योग्य उत्पाद

तैयारी

Descrizione

  • चरण 1 का 4

    सामग्री तैयार करें: टूना और मकई को छान लें। रूकोला और टमाटर धो लें। चेरी टमाटर को आधा या चौथाई में काट लें।

  • चरण 2 का 4

    सामग्री मिलाएं: एक बड़े कटोरे में टूना, मकई, रूकोला और टमाटर मिलाएं।

  • चरण 3 का 4

    सलाद को सीज़न करें: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, एक चुटकी नमक और थोड़ा काली मिर्च डालें। धीरे से मिलाएं।

  • चरण 4 का 4

    परोसें: सलाद को दो प्लेटों में बाँटें और तुरंत परोसें।

  • सामान्य जानकारी

    भंडारण नोट्स

    तुरंत सेवन करें

    अन्य जानकारी

    इसे साबुत अनाज की ब्रेड या क्रॉस्टिनी के साथ परोसने की सलाह दी जाती है ताकि कुरकुरापन बढ़े।

    मूल

    Italia, Puglia

    विश्लेषण

    मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    • ओलियो एक्स्ट्रावर्जिन दी ओलिवा EXTRA 1 लिट्रो

      ओलियो एक्स्ट्रावर्जिन दी ओलिवा EXTRA 1 लिट्रो

      1 उत्पाद}
      ₹ 1,913.06
    ध्यान दें
    यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
    जीवनशैली
    असहनशीलता और एलर्जी
    ऊर्जा (किलो कैलोरी)196.23
    कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)23.25
    जिसमें शर्करा (ग्राम)2.08
    वसा (ग्राम)8.28
    जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.67
    प्रोटीन (ग्राम)8.05
    फाइबर (ग्राम)1.07
    बिक्री0.02
    • प्रोटीन
      8.05g·20%
    • कार्बोहाइड्रेट्स
      23.25g·57%
    • वसा
      8.28g·20%
    • फाइबर
      1.07g·3%