एक ताज़ा और स्वास्थ्यवर्धक सलाद, जो गर्मियों और हल्के दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त है।
सामग्री तैयार करें: टूना और मकई को छान लें। रूकोला और टमाटर धो लें। चेरी टमाटर को आधा या चौथाई में काट लें।
सामग्री मिलाएं: एक बड़े कटोरे में टूना, मकई, रूकोला और टमाटर मिलाएं।
सलाद को सीज़न करें: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, एक चुटकी नमक और थोड़ा काली मिर्च डालें। धीरे से मिलाएं।
परोसें: सलाद को दो प्लेटों में बाँटें और तुरंत परोसें।
तुरंत सेवन करें
इसे साबुत अनाज की ब्रेड या क्रॉस्टिनी के साथ परोसने की सलाह दी जाती है ताकि कुरकुरापन बढ़े।
Italia, Puglia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 196.23 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 23.25 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.08 |
| वसा (ग्राम) | 8.28 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 1.67 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.05 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.07 |
| बिक्री | 0.02 |
