सरल और सस्ता साइड डिश बिना मक्खन और पनीर के: पैन में ऑलिव ऑयल और चिया के बीज के साथ कुरकुरी सब्जियाँ! एक सरल, सस्ता और स्वादिष्ट साइड डिश, जिसे बिना मक्खन और पनीर के बनाया जाता है और मांस या मछली आधारित मुख्य व्यंजन के साथ परोसा जाता है। एक तेज़ और स्वादिष्ट रेसिपी!
सभी सब्जियों को छीलकर धो लें और फिर उन्हें तिरछे काट लें।
इन्हें नॉन-स्टिक पैन में तेज आंच पर पकाएं ताकि वे कुरकुरी हो जाएं।
यदि आवश्यक हो तो पकाते समय कुछ बड़े चम्मच गर्म पानी डालें।
पक जाने के बाद, फोटो की तरह चिया के बीज के साथ परोसें।
नॉन-स्टिक पैन
फ्रिज में, एक एयरटाइट कंटेनर में, अधिकतम 2 दिनों तक।
Italia, Puglia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 70.29 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 8.66 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.99 |
| वसा (ग्राम) | 3.13 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.46 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 1.44 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.92 |
| बिक्री | 0.03 |
