पैन में कुरकुरी सब्जियाँ ऑलिव ऑयल और चिया बीज के साथ: एक सरल, सस्ता और स्वादिष्ट साइड डिश। बिना मक्खन और पनीर के तैयार करें और मांस या मछली आधारित मुख्य व्यंजन के साथ परोसें। एक तेज़ और स्वादिष्ट रेसिपी!
सभी सब्जियों को छीलकर धो लें और फिर उन्हें तिरछे काट लें।
उन्हें नॉन-स्टिक पैन में तेज आंच पर पकाएं ताकि वे कुरकुरी हो जाएं।
यदि आवश्यक हो, तो पकाते समय कुछ चम्मच गर्म पानी डालें।
पक जाने के बाद, फोटो की तरह चिया बीज के साथ परोसें।
अधिकतम 2 दिनों के लिए फ्रिज में रखें
यदि आवश्यक हो, तो पकाते समय कुछ चम्मच गर्म पानी डालें। चिया बीज के साथ साइड डिश के रूप में परोसें।
Italia, Puglia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 70.29 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 8.66 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 2.99 |
वसा (ग्राम) | 3.13 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.46 |
प्रोटीन (ग्राम) | 1.44 |
फाइबर (ग्राम) | 1.92 |
बिक्री | 0.03 |