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पैन में कुरकुरी सब्जियाँ ऑलिव ऑयल और चिया बीज के साथ

पैन में कुरकुरी सब्जियाँ ऑलिव ऑयल और चिया बीज के साथ

@economista-salutista-mariapia

पैन में कुरकुरी सब्जियाँ ऑलिव ऑयल और चिया बीज के साथ: एक सरल, सस्ता और स्वादिष्ट साइड डिश। बिना मक्खन और पनीर के तैयार करें और मांस या मछली आधारित मुख्य व्यंजन के साथ परोसें। एक तेज़ और स्वादिष्ट रेसिपी!

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 15 मिनटपकाना: 15 मिनट
तैयारी का समय: 20 मिनट
तैयारी: 20 मिनट
देश: Italy
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

सामग्री

संख्या भागों
  • ज़ुचिनी500ग्राम
  • गाजर500ग्राम
  • आलू500ग्राम
  • ऑलिव ऑयल
    ऑलिव ऑयल4चम्मच
  • चिया बीज1चम्मच
श्रेणी: साइड डिश

खरीदने योग्य उत्पाद

  • Oliyoz EVO DOP Venito Valpolicela Slo Food 500ml

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तैयारी

  1. चरण 1 का 4

    सभी सब्जियों को छीलकर धो लें और फिर उन्हें तिरछे काट लें।

  2. चरण 2 का 4

    उन्हें नॉन-स्टिक पैन में तेज आंच पर पकाएं ताकि वे कुरकुरी हो जाएं।

  3. चरण 3 का 4

    यदि आवश्यक हो, तो पकाते समय कुछ चम्मच गर्म पानी डालें।

  4. चरण 4 का 4

    पक जाने के बाद, फोटो की तरह चिया बीज के साथ परोसें।

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

अधिकतम 2 दिनों के लिए फ्रिज में रखें

अन्य जानकारी

यदि आवश्यक हो, तो पकाते समय कुछ चम्मच गर्म पानी डालें। चिया बीज के साथ साइड डिश के रूप में परोसें।

मूल

Italy, Puglia

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)70.29
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)8.66
जिसमें शर्करा (ग्राम)2.99
वसा (ग्राम)3.13
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.46
प्रोटीन (ग्राम)1.44
फाइबर (ग्राम)1.92
बिक्री0.03
  • प्रोटीन
    1.44g·10%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    8.66g·57%
  • वसा
    3.13g·21%
  • फाइबर
    1.92g·13%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
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