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  1. चना आटे की पियादिना टज़ात्ज़िकी और सार्डिन के साथ

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व्यंजन विधियाँ
Economista Salutista - Mariapia
चना आटे की पियादिना टज़ात्ज़िकी और सार्डिन के साथ

चना आटे की पियादिना टज़ात्ज़िकी और सार्डिन के साथ

@economista-salutista-mariapia
श्रेणी: स्टार्टर

चना आटे की पियादिना टज़ात्ज़िकी और सार्डिन के साथ एक बिना अंडे और ग्लूटेन मुक्त सरल, स्वादिष्ट और लुभावनी रेसिपी है। इसे मुख्य व्यंजन या ऐपेटाइज़र के रूप में परोसा जा सकता है, जो तीखे और गहरे स्वादों के प्रेमियों को पसंद आएगा!

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 10 मिनटपकाना: 10 मिनट
तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट
देश: Italy
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

सामग्री

संख्या भागों
  • चना आटा100ग
  • कमरे के तापमान का प्राकृतिक पानी50ग
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
    एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल2बड़े चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • तेल में सार्डिन1कैन
  • टज़ात्ज़िकी सॉस80ग
  • काली मिर्चस्वादानुसार

खरीदने योग्य उत्पाद

  1. चरण 1 का 6

    एक कटोरे में, चना आटा, पानी, एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और एक चुटकी नमक मिलाएं। सभी सामग्री को अच्छी तरह गूंथ लें।

  2. चरण 2 का 6

    एक सख्त और कॉम्पैक्ट आटा बनाएं।

  3. चरण 3 का 6

    इसे आटे वाली सतह पर बेलकर गोल आकार दें।

  4. चरण 4 का 6

    नॉन-स्टिक पैन में पकाएं।

  5. चरण 5 का 6

    पक जाने पर, अच्छी तरह से छाने हुए सार्डिन और टज़ात्ज़िकी सॉस के साथ भरें।

  6. चरण 6 का 6

    काली मिर्च छिड़ककर परोसें।

सुझाव

  • नॉन-स्टिक पैन

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

टज़ात्ज़िकी सॉस को क्रीम चीज़ या रिकोटा से बदला जा सकता है। तेल में सार्डिन की जगह ट्यूना या ऐंकोवीज़ का उपयोग किया जा सकता है।

मूल

Italy

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
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ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी
ऊर्जा (किलो कैलोरी)186.07
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)11.96
जिसमें शर्करा (ग्राम)0.81
वसा (ग्राम)7.95
जिसमें संतृप्त (ग्रा)1.25
प्रोटीन (ग्राम)15.86
फाइबर (ग्राम)3.04
बिक्री0.23
  • प्रोटीन
    15.86g·41%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    11.96g·31%
  • वसा
    7.95g·20%
  • फाइबर
    3.04g·8%