दूध और दही रहित, स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते का विकल्प। शाकाहारियों और लैक्टोज असहिष्णु लोगों के लिए आदर्श। ताजा फल और सूखे मेवों के साथ गर्म परोसने के लिए उपयुक्त।
एक बर्तन में, ओट्स के फ्लेक्स, ओट ब्रान, कड़वा कोको और नारियल का आटा मिलाएं।
पानी डालें और सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं।
मध्यम आंच पर चूल्हा जलाएं और लगातार हिलाते हुए उबाल लें ताकि गांठें न बनें।
फिर आंच कम करें और पोरिज को तब तक पकाएं जब तक कि वह मलाईदार और गाढ़ा न हो जाए।
गर्म पोरिज परोसें, ताजा कटे हुए फल और सूखे मेवे के साथ।
अधिकतम 2 दिनों के लिए फ्रिज में रखें
Italy, Puglia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 7.25 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 0.32 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.06 |
| वसा (ग्राम) | 0.55 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 0.45 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 0.15 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.23 |
