साबुत क्विनोआ एडामामे और उबले अंडों के साथ: यह एक एकल व्यंजन है, ग्लूटेन-मुक्त, पौष्टिक और भरपूर, बिना मक्खन और बिना पनीर के। इसे पहले से तैयार किया जा सकता है और ठंडा भी खाया जा सकता है।
क्विनोआ को धोएं और पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएँ।
एडामामे को धोएं और नरम होने तक कुछ मिनट के लिए हल्का उबालें।
अंडों को उबालें, फिर उन्हें ठंडा होने दें, छीलकर काट लें।
जब सभी सामग्री पक जाएँ, तो उन्हें एक कटोरे में मिलाएँ।
एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल, कटी हुई रुकोला और ओरेगैनो से मिलाकर सज़ाएँ।
तुरंत परोसें या ठंडा करके फ्रिज में रखें: यह रेसिपी ठंडी रूप में भी खाई जा सकती है।
पतीला
छलनी / कोलेंडर
कटोरा
इसे पहले से तैयार किया जा सकता है और ठंडा खाया जा सकता है। हवा-रोधी कंटेनर में फ्रिज में 1-2 दिन तक रखें।
ग्लूटेन-मुक्त रेसिपी, बिना मक्खन और बिना पनीर। पहले से तैयार करने और ठंडा खाने के लिए उपयुक्त।
Italy, Puglia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 308.59 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 8.5 |
| जिसमें शर्करा (ग्राम) | 1.26 |
| वसा (ग्राम) | 25.25 |
| जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 5.97 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 11.33 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.96 |
| बिक्री | 0.28 |
