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  1. टोफू और ग्रिल की गई ज़ुकिनी के साथ चावल का सलाद

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Economista Salutista - Mariapia
टोफू और ग्रिल की गई ज़ुकिनी के साथ चावल का सलाद

टोफू और ग्रिल की गई ज़ुकिनी के साथ चावल का सलाद

@economista-salutista-mariapia
श्रेणी: एक पकवान

टोफू और ग्रिल की गई ज़ुकिनी के साथ चावल का सलाद: एक पहले वेगन व्यंजन जो फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर है, सरल और हल्का है! वसंत और गर्मियों के मौसम के लिए एकदम सही, इसे समुद्र तट पर या पिकनिक के दौरान भी खाया जा सकता है।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 30 मिनटपकाना: 30 मिनट
तैयारी का समय: 15 मिनटतैयारी: 15 मिनट
देश: Italia
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

सामग्री

संख्या भागों
  • जैविक चावल50ग्राम
  • जैविक कच्चा टोफू100ग्राम
  • ज़ुकिनी2इकाई
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (1 चमच)1इकाई
  • पुदीनाq.b.
  • रोसमेरीq.b.
  • सैल्वियाq.b.
  • नमकq.b.
  • मिर्चq.b.
  1. चरण 1 का 3

    चावल को धो लें और पैकेज पर दिए गए पकाने के तरीके के अनुसार पकाएं।

  2. चरण 2 का 3

    इस बीच, ज़ुकिनी को धो लें, पतले टुकड़ों में काटें और टोफू और जड़ी बूटियों (रोसमेरी और सैल्विया) के साथ ग्रिल पर पकाएं।

  3. चरण 3 का 3

    जब अनाज पक जाए, तो सभी सामग्री मिलाएं और तेल, नमक, मिर्च और पुदीना डालकर मिश्रित करें।

सुझाव

  • ग्रिल करने की तवा

  • चावल पकाने की कढ़ाई

  • छानने वाला

सामान्य जानकारी

अन्य जानकारी

शाकाहारी रेसिपी, बिना मक्खन और बिना पनीर। वसंत और गर्मियों के मौसम के लिए आदर्श; पिकनिक पर ले जाने के लिए शानदार।

मूल

Italia, Puglia

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है, जो IEO द्वारा प्रदान किए गए DB पर आधारित है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियां और / या अशुद्धियां हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी शुद्धता की जांच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियां पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
ऊर्जा (किलो कैलोरी)237.11
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)3.71
जिसमें शर्करा (ग्राम)0.71
वसा (ग्राम)23.38
जिसमें संतृप्त (ग्रा)3.21
प्रोटीन (ग्राम)2.67
फाइबर (ग्राम)1.05
  • प्रोटीन
    2.67g·9%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    3.71g·12%
  • वसा
    23.38g·76%
  • फाइबर
    1.05g·3%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, Tuduu के स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@tuduu.it
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