टोफू और ग्रिल की गई ज़ुकिनी के साथ चावल का सलाद: एक पहले वेगन व्यंजन जो फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर है, सरल और हल्का है! वसंत और गर्मियों के मौसम के लिए एकदम सही, इसे समुद्र तट पर या पिकनिक के दौरान भी खाया जा सकता है।
चावल को धो लें और पैकेज पर दिए गए पकाने के तरीके के अनुसार पकाएं।
इस बीच, ज़ुकिनी को धो लें, पतले टुकड़ों में काटें और टोफू और जड़ी बूटियों (रोसमेरी और सैल्विया) के साथ ग्रिल पर पकाएं।
जब अनाज पक जाए, तो सभी सामग्री मिलाएं और तेल, नमक, मिर्च और पुदीना डालकर मिश्रित करें।
ग्रिल करने की तवा
चावल पकाने की कढ़ाई
छानने वाला
शाकाहारी रेसिपी, बिना मक्खन और बिना पनीर। वसंत और गर्मियों के मौसम के लिए आदर्श; पिकनिक पर ले जाने के लिए शानदार।
Italia, Puglia
ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 237.11 |
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 3.71 |
जिसमें शर्करा (ग्राम) | 0.71 |
वसा (ग्राम) | 23.38 |
जिसमें संतृप्त (ग्रा) | 3.21 |
प्रोटीन (ग्राम) | 2.67 |
फाइबर (ग्राम) | 1.05 |