Tuduu
Reggeli üvegben kétszersülttel, mogyoróval, görög joghurttal és lekvárral

Reggeli üvegben kétszersülttel, mogyoróval, görög joghurttal és lekvárral

@economista-salutista-mariapia

Egy praktikus és ízletes reggeli, amely egyszerű és egészséges összetevőket egyesít.

Nehézség: Easy
Főzés: perc
Előkészítés: 10 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Kétszersült4darab
  • Mogyoró50g
  • Görög joghurt200g
  • Lekvár100g

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 5 KÖZÜL

    Finomra őröljük a mogyorót és a kétszersültet, hogy ropogós alapot kapjunk.

  2. LÉPÉS 2 A 5 KÖZÜL

    Öntsünk egy első réteg kétszersültet és mogyorót egy üvegbe.

  3. LÉPÉS 3 A 5 KÖZÜL

    Adjunk hozzá egy réteg görög joghurtot az alapra.

  4. LÉPÉS 4 A 5 KÖZÜL

    Fejezzük be egy bőséges réteg lekvárral.

  5. LÉPÉS 5 A 5 KÖZÜL

    Azonnal tálaljuk, vagy zárjuk le az üveget, hogy elvihessük reggelire.

Általános információk

További információk

Kísérletezzünk különböző lekvárokkal (eper, áfonya, sárgabarack), hogy változatos ízeket kapjunk.

Eredet

Italia, Puglia

Elemzés

Életmód

Vegetáriánus - Alkalmas
Vegán - Nem alkalmas
Gluténmentes - Nem alkalmas
Laktózmentes - Nem alkalmas
Pescetarian - Alkalmas
Nikkelmentes - Nem alkalmas

Intoleranciák és allergiák

Shellfish - Alkalmas
Tojás - Alkalmas
Hal - Alkalmas
Peanuts - Alkalmas
Soya - Alkalmas
Milk - Nem alkalmas
Diófélék - Nem alkalmas
Zeller - Alkalmas
Mustár - Alkalmas
Szezámmag - Alkalmas
Sulphites - Alkalmas
Lupins - Alkalmas
Molluska - Alkalmas
Hüvelyesek - Alkalmas
Solanaceae - Alkalmas
Aromák - Alkalmas
Coffee - Alkalmas
Monococcus - Alkalmas
Tomato - Alkalmas

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)281,8
Szénhidrátok (g)40,94
amelyből cukrok (g)1,97
Zsír (g)9,9
amelyből telített zsírsavak (g)2,01
Fehérje (g)8,66
Rostok (g)2,41
Akció0,35
  • Fehérjék
    8,66g·14%
  • Szénhidrátok
    40,94g·66%
  • Zsírok
    9,9g·16%
  • Rostok
    2,41g·4%