Egy gyors és fehérjedús reggeli: áztatott kekszrétegek és görög joghurt, kakaós krémmel a tetején. Kb. 3 perc alatt elkészíthető, és néhány órán át hűtőben kell pihentetni.
Áztassuk a kekszeket a tej és egy fél csésze koffeinmentes kávé keverékébe.
Rétegezzük a kekszet, először egy keksz, majd egy réteg görög joghurt, váltakozva, amíg el nem érjük a kívánt magasságot.
Az utolsó joghurt rétegre szórjuk a kakaó feltétet és zárjuk le egy kekszel a tetején.
Készítsük el a krémet úgy, hogy a keserű kakaót vízzel és édesítővel keverjük össze, amíg sima és elég sűrű állagú nem lesz.
Helyezzük hűtőszekrénybe, és hagyjuk pihenni néhány órát tálalás előtt.
Tál
Kanál
Pohár vagy csésze a kekszek áztatásához
Hűtőben tárolandó néhány óráig, mielőtt fogyasztanánk.
A recept gyors reggelihez ajánlott; a mennyiségek az ízlés szerint módosíthatók. Ha édesebb változatot szeretnél, állítsd be az édesítőt ízlés szerint.
Italy
| Energia (kcal) | 160,2 |
| Szénhidrátok (g) | 9,99 |
| amelyből cukrok (g) | 4,67 |
| Zsír (g) | 9,99 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 4,94 |
| Fehérje (g) | 6,96 |
| Rostok (g) | 1,76 |
| Akció | 0,11 |
