Teljes értékű, nagyon ízletes étel, amelyet nagyon rövid idő alatt el lehet készíteni... nulla fáradság és sok elégedettség
Mossa meg és vágja félbe hosszában, készítsen bemetszéseket a húsába, masszírozza be sóval és olajjal, majd tegye légsütőbe 15 percre.
Közben morzsoljon szét 50 g kuszkuszt egy kis zöldséglevessel, adjon hozzá 80 g tonhalat, koktélparadicsomot, olajbogyót és bazsalikomot. Ízesítse sóval.
Miután megsült a padlizsán, nyomja le a húsát egy evőeszközzel (nyomja lefelé), adja hozzá a kuszkusz keveréket, egy kis zsemlemorzsát, egy kevés extra szűz olívaolajat, és süsse újra 3-4 percig.
Tepsi, nap vagy légsütő, tálak és evőeszközök
Hűtőben tárolandó 1 napig
Kuszkusz helyett használhat rizst, tönkölyt, árpát stb.
Italy, Campania
| Energia (kcal) | 59,73 |
| Szénhidrátok (g) | 6,06 |
| amelyből cukrok (g) | 2,06 |
| Zsír (g) | 1,53 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,59 |
| Fehérje (g) | 4,76 |
| Rostok (g) | 2,18 |
| Akció | 0,04 |
