Tuduu
Zab és banán szívecskék

Zab és banán szívecskék

@impasta_con_rosy

Könnyű és egészséges édességek, cukor, glutén és laktóz nélkül, ideálisak egy különleges és egészséges reggelihez.

Nehézség: Easy
Főzés: 30 perc
Előkészítés: 15 perc
Ország: Italia

Hozzávalók

Adagok száma
  • Banán2darab
  • Tojás1darab
  • Mandulatej150g
  • Növényi olaj80g
  • Zabpehelyliszt200g
  • Fahéjízlés szerint
  • Sütőporízlés szerint
  • Étcsokoládé cseppekízlés szerint
  • Mogyorókrémízlés szerint

Előkészítés

  1. LÉPÉS 1 A 7 KÖZÜL

    Törjük össze a banánokat egy tálban, amíg pürét nem kapunk.

  2. LÉPÉS 2 A 7 KÖZÜL

    Adjuk hozzá a tojást, a mandulatejet és a növényi olajat, jól keverjük össze.

  3. LÉPÉS 3 A 7 KÖZÜL

    Keverjük hozzá a zabpehelylisztet, a fahéjat és a sütőport, amíg homogén masszát nem kapunk.

  4. LÉPÉS 4 A 7 KÖZÜL

    Adjuk hozzá az étcsokoládé cseppeket, és óvatosan keverjük össze.

  5. LÉPÉS 5 A 7 KÖZÜL

    Öntsük a masszát szív alakú formákba.

  6. LÉPÉS 6 A 7 KÖZÜL

    Süssük légkeveréses sütőben 180°C-on körülbelül 30 percig.

  7. LÉPÉS 7 A 7 KÖZÜL

    Hagyjuk kihűlni, és ízlés szerint díszítsük mogyorókrémmel.

Javaslatok

  • Szív alakú formák

Általános információk

További információk

Tökéletes édességek azok számára, akik cukor-, glutén- és laktózmentes diétát követnek.

Eredet

Italia, Lazio

Elemzés

Életmód
Intoleranciák és allergiák

Makrotápanyagok (100 gr)

Energia (kcal)367,55
Szénhidrátok (g)23,33
amelyből cukrok (g)4,6
Zsír (g)25,53
amelyből telített zsírsavak (g)3,25
Fehérje (g)10
Rostok (g)5,18
Akció0,03
  • Fehérjék
    10g·16%
  • Szénhidrátok
    23,33g·36%
  • Zsírok
    25,53g·40%
  • Rostok
    5,18g·8%