Egyszerű tavaszi saláta friss zöldborsóból, spárgából és makréla filéből: ízletes, tápláló és laktató egytálétel. Ideális hidegen vagy szobahőmérsékleten tálalni.
A borsót kifejtjük, a spárgát megtisztítjuk a fás részt eltávolítva. A zöldségeket megmossuk.
Jól lecsepegtetjük a makréla filéket és durvára vágjuk őket.
Gőzölő vagy gőzölő kosár
Tál
Szűrő vagy tésztaszűrő
Használhatsz natúr konzerv makrélát, ha szeretnéd csökkenteni az olaj zsírtartalmát. Glutén-, laktóz- és tojásmentes diétákhoz is alkalmazható.
Italy
| Energia (kcal) | 120,47 |
| Szénhidrátok (g) | 6,31 |
| amelyből cukrok (g) | 3,06 |
| Zsír (g) | 5,41 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,01 |
| Fehérje (g) | 10,63 |
| Rostok (g) | 2,75 |
| Akció | 0,06 |
