Friss és könnyű saláta, tökéletes nyárra, gazdag koktélparadicsom, vöröshagyma és tonhal. Nagyszerű önálló ételként vagy köretként, ideális tengerparti vagy irodai ebédhez is.
Mossa meg a almát és hámozzuk meg az avokádót
Öblítsük le a babot, jól leeresztjük, majd adjuk hozzá a koktélparadicsomokat.
Vágjuk fel vékony szeletekre a hagymát
Adjuk hozzá a lecsöpögtetett tonhalat.
Ízesítsük sóval és locsoljuk meg egy kevés olajjal.
Tegyük a salátát egy tálra, szórjuk meg oregánóval, és tálaljuk petrezselyemmel, mellette kenyérrel.
Hűtőszekrényben, légmentesen záródó tárolóban, legfeljebb 1 napig tárolható.
Tökéletes eredmény érdekében válasszon kiváló minőségű konzerv tonhalat, lehetőleg üvegben tárolva. Választhat úgy is, hogy olajban vagy natúran készült tonhal, és további összetevőket is adhatsz, mint például kapri, szárított paradicsomok, aromás fűszernövények, julienne-re vágott sárgarépa, szeletelt retek. A hagyma emészthetőségének javítása érdekében javasoljuk, hogy legalább egy fél órára hideg vízbe áztassuk. Az íze fokozásához jegyzetelhetünk néhány ág oregánót vagy bazsalikomot.
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 122,09 |
| Szénhidrátok (g) | 7,68 |
| amelyből cukrok (g) | 2,35 |
| Zsír (g) | 5,73 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 1,3 |
| Fehérje (g) | 8,51 |
| Rostok (g) | 3,93 |
| Akció | 0,01 |
