Overnight oats proteici ispirati al gusto PB&J: cremosi, senza uova e facili da preparare la sera per una colazione pronta al mattino. Versione opzionale low FODMAP disponibile con piccole modifiche.
In un barattolo unisci i fiocchi d'avena, il liquido scelto (acqua o latte senza lattosio/vegetale), la proteina PRO+PRO e i semi di chia se li usi.
Mescola molto bene finché il composto è omogeneo.
Chiudi il barattolo e mettilo in frigorifero per 6–10 ore (overnight).
Al mattino aggiungi in superficie la Marmel-light come topping e servi.
Barattolo con chiusura
Cucchiaio per mescolare
Conservare in frigorifero fino a 24-48 ore in barattolo chiuso
Suggerimento low FODMAP: riduci i semi di chia e porta la porzione di avena a 40 g. La quantità di liquido può variare (180–200 ml) in base alla consistenza desiderata.
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