成分
分量
- バスマティライスまたはタイライス
160 - 塩適量
- 乾燥レンズ豆
200 - 水
600 - ココナッツミルク
100 - カレー1 小さじ
- ターメリック1 小さじ
- すりおろした生姜適量
- エクストラバージンオリーブオイル2 大さじ
準備
- 4 中 1 ステップ
まずはご飯を準備しましょう！ 鍋に水（320ml）と塩を入れ、沸騰したらご飯を加えます。パッケージに記載された時間通りに炊き、最後にはご飯がすべての水を吸収していることを確認してください。信じてください、これがとても美味しいです！
- 4 中 2 ステップ
フライパンにエクストラバージンオリーブオイル大さじ2、生姜、カレー、ターメリックを入れ、数分間炒めます。
- 4 中 3 ステップ
次にレンズ豆、水、塩を加えて混ぜ、蓋をして沸騰してから30分間混ぜずに煮ます。
- 4 中 4 ステップ
この時点で、もし皮をむいたレンズ豆を使っていたらクリーミーな状態になっているはずですが、普通のレンズ豆を使ったので、フォークで少しつぶしてクリーミーさを出しました。 火を止め、ココナッツオイルを注ぎ、5分間蓋をしたままにします。
一般情報
原産地
India
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 13.41 |
| 炭水化物 (g) | 1 |
| うち糖質（g） | 0.15 |
| 脂肪 (g) | 0.91 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.79 |
| タンパク質 (g) | 0.28 |
| 食物繊維 (g) | 0.16 |
- タンパク質0.28g·12%
- 炭水化物1g·43%
- 脂肪0.91g·39%
- ファイバー0.16g·7%