キヌアのクレープ

Name: キヌアのクレープ
Prep time: 15 min
Cook time: 6 min
Total time: 21 min
Yield: 6
Cuisine: Italia
Ingredients: 100 g キヌア; 100 ml 水; 適量 ヨーグルト; 適量 ミックスフルーツ; 適量 ホットチョコレート

@caroteviola

カテゴリ: デザート

簡単で美味しいレシピで、健康的で植物性の朝食やおやつにぴったりです

難易度: 簡単

調理時間: 6 分調理: 6 分

準備時間: 15 分準備: 15 分

国: Italia

caroteviola@caroteviola

成分

分量

キヌア100g
水100ml
ヨーグルト適量
ミックスフルーツ適量
ホットチョコレート適量

準備

4 中 1 ステップ
- キヌアを流水でよく洗う
4 中 2 ステップ
- 水を切り、さらに水と一緒にミキサーにかける
4 中 3 ステップ
- 油をひいたフライパンに移し、弱火で片面3分ずつ焼く
4 中 4 ステップ
- ヨーグルトをクレープに詰め、新鮮なフルーツとカカオクリームを添えて提供する

一般情報

原産地

Italia, Lombardia

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	188
炭水化物 (g)	28.9
うち糖質（g）	2.65
脂肪 (g)	4.05
飽和脂肪酸 (g)	0.47
タンパク質 (g)	7.7
食物繊維 (g)	6.1

タンパク質
7.7g·16%
炭水化物
28.9g·62%
脂肪
4.05g·9%
ファイバー
6.1g·13%

準備

4 中 1 ステップ

- キヌアを流水でよく洗う

4 中 2 ステップ

- 水を切り、さらに水と一緒にミキサーにかける

4 中 3 ステップ

- 油をひいたフライパンに移し、弱火で片面3分ずつ焼く

4 中 4 ステップ

- ヨーグルトをクレープに詰め、新鮮なフルーツとカカオクリームを添えて提供する

分析

注意

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

エネルギー (kcal)	188
炭水化物 (g)	28.9
うち糖質（g）	2.65
脂肪 (g)	4.05
飽和脂肪酸 (g)	0.47
タンパク質 (g)	7.7
食物繊維 (g)	6.1

タンパク質
7.7g·16%
炭水化物
28.9g·62%
脂肪
4.05g·9%
ファイバー
6.1g·13%