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準備

Descrizione

ズッキーニのプロテインパン

ズッキーニのプロテインパン

@cucinare_per_te
カテゴリ: 発酵パン・生地

ズッキーニ、アーモンド、種子で強化されたプロテインと健康的なパンで、エネルギッシュな朝食や軽いスナックに最適です。

難易度: 中級
調理時間: 60 分調理: 60 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
cucinare_per_te@cucinare_per_te

成分

分量
  • 全粒オートミール100g
  • 皮をむいたアーモンド300g
  • ズッキーニ250g
  • 卵9個
  • 水切りしたフレッシュリコッタ450g
  • 酒石酸水素カリウム16g
  • 亜麻仁150g
  • チアシード50g
  • 塩10g
  • 表面用全粒オートミール適量
  • 表面用ケシの実適量
  1. 6 中 1 ステップ

    オートミールとアーモンドを粉末になるまでミキサーにかけます。

  2. 6 中 2 ステップ

    ズッキーニを小さく切り、他の材料と一緒に加えます。

  3. 6 中 3 ステップ

    均一な生地になるまでミキサーにかけます。

  4. 6 中 4 ステップ

    オイルを塗った型に生地を移します。

  5. 6 中 5 ステップ

    表面にオートミールとケシの実を振りかけます。

  6. 6 中 6 ステップ

    180度の静止オーブンで50〜60分焼き、焼き加減を確認します。

おすすめ

  • ミキサー

  • パン型

  • オーブン

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて冷蔵庫で3〜4日保存します。

その他の情報

アボカドやフムスと一緒に食べると、完全な食事になります。

原産地

Italia, Emilia Romagna

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)214.08
炭水化物 (g)4.49
うち糖質(g)1.39
脂肪 (g)15.61
飽和脂肪酸 (g)3.54
タンパク質 (g)11.91
食物繊維 (g)4.58
セール0.26
  • タンパク質
    11.91g·33%
  • 炭水化物
    4.49g·12%
  • 脂肪
    15.61g·43%
  • ファイバー
    4.58g·13%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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