ズッキーニのプロテインパン

Name: ズッキーニのプロテインパン
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Total time: 80 min
Yield: 8
Cuisine: Italia
Ingredients: 100 g 全粒オートミール; 300 g 皮をむいたアーモンド; 250 g ズッキーニ; 9個 卵; 450 g 水切りしたフレッシュリコッタ; 16 g 酒石酸水素カリウム; 150 g 亜麻仁; 50 g チアシード; 10 g 塩; 適量 表面用全粒オートミール; 適量 表面用ケシの実

@cucinare_per_te

カテゴリ: 発酵パン・生地

ズッキーニ、アーモンド、種子で強化されたプロテインと健康的なパンで、エネルギッシュな朝食や軽いスナックに最適です。

難易度: 中級

調理時間: 60 分調理: 60 分

準備時間: 20 分準備: 20 分

国: Italia

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成分

分量

全粒オートミール100g
皮をむいたアーモンド300g
ズッキーニ250g
卵9個
水切りしたフレッシュリコッタ450g
酒石酸水素カリウム16g
亜麻仁150g
チアシード50g
塩10g
表面用全粒オートミール適量
表面用ケシの実適量

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

6 中 1 ステップ
オートミールとアーモンドを粉末になるまでミキサーにかけます。
6 中 2 ステップ
ズッキーニを小さく切り、他の材料と一緒に加えます。
6 中 3 ステップ
均一な生地になるまでミキサーにかけます。
6 中 4 ステップ
オイルを塗った型に生地を移します。
6 中 5 ステップ
表面にオートミールとケシの実を振りかけます。
6 中 6 ステップ
180度の静止オーブンで50〜60分焼き、焼き加減を確認します。

一般情報

保存上の注意

密閉容器に入れて冷蔵庫で3〜4日保存します。

その他の情報

アボカドやフムスと一緒に食べると、完全な食事になります。

原産地

Italia, Emilia Romagna

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	214.08
炭水化物 (g)	4.49
うち糖質（g）	1.39
脂肪 (g)	15.61
飽和脂肪酸 (g)	3.54
タンパク質 (g)	11.91
食物繊維 (g)	4.58
セール	0.26

タンパク質
11.91g·33%
炭水化物
4.49g·12%
脂肪
15.61g·43%
ファイバー
4.58g·13%