チアシード、ヨーグルト、牛乳を使ったシンプルで素早く作れるデザートで、朝食や健康的なおやつに最適です。
ボウルにヨーグルト、牛乳、チアシード、蜂蜜を入れ、均一になるまで混ぜます。
ボウルをラップで覆い、冷蔵庫で少なくとも2時間、または一晩休ませます。
サーブする前に、プディングを再度混ぜ、グラスや小さなボウルに分けます。
お好みでピーナッツバターと新鮮なブルーベリーをトッピングします。
冷蔵庫で最大2日間保存してください。
Isole Vergini Britanniche
| エネルギー (kcal) | 118.87 |
| 炭水化物 (g) | 9.32 |
| うち糖質（g） | 8.96 |
| 脂肪 (g) | 7.02 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 2.81 |
| タンパク質 (g) | 5.04 |
| 食物繊維 (g) | 0.38 |
| セール | 0.08 |
