牛乳やヨーグルトを使わずに、味と栄養が豊富な美味しくて健康的な朝食の代替品です。ビーガンや乳糖不耐症の方に最適です。新鮮な果物とドライフルーツを加えて温かくしてお召し上がりください。
鍋にオートミールフレーク、オートブラン、無糖ココア、ココナッツ粉を入れます。
水を加え、すべての材料をよく混ぜます。
中火にかけ、かたまりができないように絶えずかき混ぜながら沸騰させます。
火を弱め、クリーミーで濃厚なとろみが出るまでポリッジを煮ます。
温かいポリッジを、カットした新鮮な果物とドライフルーツを添えて提供します。
冷蔵庫で最大2日間保存してください
Italia, Puglia
| エネルギー (kcal) | 7.25 |
| 炭水化物 (g) | 0.32 |
| うち糖質（g） | 0.06 |
| 脂肪 (g) | 0.55 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.45 |
| タンパク質 (g) | 0.15 |
| 食物繊維 (g) | 0.23 |
