グルテンフリーとヴィーガンの風味豊かなヒヨコマメ

Name: グルテンフリーとヴィーガンの風味豊かなヒヨコマメ
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 個 調理済みヒヨコマメのパック; 0.5 個 玉ねぎ; 1.5 大さじ タヒニ; 1 大さじ メープルシロップまたはアガベ; 1.5 大さじ レモン汁; 1 小さじ スモークパプリカ; 1 小さじ カレー; 適量 塩とコショウ; 1 片 ニンニクの片またはニンニクパウダー

@elenaceliachiastanca

カテゴリ: メインディッシュ

グルテンフリーとヴィーガンの風味豊かなヒヨコマメの本格的な味を発見してください。スパイシーで風味豊かで、どんな場面にもぴったりです。今すぐお試しください！

難易度: 簡単

調理時間: 15 分調理: 15 分

準備時間: 5 分準備: 5 分

国: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

成分

分量

調理済みヒヨコマメのパック1個
玉ねぎ0.5個
タヒニ1.5大さじ
メープルシロップまたはアガベ1大さじ
レモン汁1.5大さじ
スモークパプリカ1小さじ
カレー1小さじ
塩とコショウ適量
ニンニクの片またはニンニクパウダー1片

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

4 中 1 ステップ
温かいバージョン：フライパンに大さじ1杯の油を熱し、温まったらスパイスを加え、少し炒めてから薄切りにした玉ねぎを加え、炒めます。
4 中 2 ステップ
透明になったら、ヒヨコマメを加えて数分間炒めて味をなじませます。
4 中 3 ステップ
準備ができたらボウルに移し、レモン汁、メープルシロップ、タヒニを加えてよく混ぜます。
4 中 4 ステップ
冷たいバージョン：ボウルに薄切りにした玉ねぎ、ヒヨコマメ、スパイス、塩とコショウを入れてよく混ぜます。それからレモン汁、メープルシロップ、タヒニを加えてよく混ぜます。

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫

その他の情報

温かいバージョンは15分で準備でき、冷たいバージョンは5分で準備できます。

原産地

Italia, Veneto

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	225.66
炭水化物 (g)	35.62
うち糖質（g）	9.8
脂肪 (g)	3.68
飽和脂肪酸 (g)	0.39
タンパク質 (g)	11.73
食物繊維 (g)	10.47

タンパク質
11.73g·19%
炭水化物
35.62g·58%
脂肪
3.68g·6%
ファイバー
10.47g·17%