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  2. グルテンフリー鶏肉ナゲット

準備

Descrizione

レシピ
Elena|CeliachiaStanca
グルテンフリー鶏肉ナゲット

グルテンフリー鶏肉ナゲット

@elenaceliachiastanca
カテゴリ: メインディッシュ

グルテンフリーのグリッシーニを衣に使った、カリカリで風味豊かなグルテンフリー鶏肉ナゲット。グルテンフリーの食事をしている方に最適で、簡単に作れてオーブンまたはエアフライヤーで調理可能。

難易度: 中級
調理時間: 25 分調理: 25 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

成分

分量
  • 鶏胸肉250g
  • フィラデルフィアタイプの植物性ソフトチーズ1大さじ
  • 甘いパプリカ適量
  • 塩適量
  • 胡椒適量
  • グルテンフリーグリッシーニ150g
  • コーンスターチ50g
  • 米粉40g
  • 炭酸水50ml

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    1. 11 中 1 ステップ

      グリッシーニをほぼ粉状になるまでミキサーにかける。

    2. 11 中 2 ステップ

      鶏胸肉を一口大に切る。

    3. 11 中 3 ステップ

      ミキサーに鶏肉、植物性ソフトチーズ、スパイス(甘いパプリカ、塩、胡椒)を入れ、柔らかく粘り気のある状態になるまで攪拌する。

    4. 11 中 4 ステップ

      混合物をボウルに移し、グリッシーニの粉を大さじ2加える。まだ粘り気が強い場合はさらに大さじ1加える。

    5. 11 中 5 ステップ

      天板にオーブンシートを敷く。

    6. 11 中 6 ステップ

      混合物でナゲットを形成し、天板に並べる。混合物が非常に熱い場合は、衣付けの準備中に冷蔵庫で冷やす。

    7. 11 中 7 ステップ

      オーブンを200度の静止モードで予熱する。

    8. 11 中 8 ステップ

      衣付け用に3つの小鉢を用意する:1つはコーンスターチ30g、1つはコーンスターチ20g、米粉、炭酸水を混ぜてバッターを作るもの、1つはミキサーにかけたグリッシーニ。

    9. 11 中 9 ステップ

      ナゲットをまずコーンスターチに、次にバッターに、最後にグリッシーニにくぐらせる。

    10. 11 中 10 ステップ

      ナゲットに少量の油をまぶし、約20〜25分、またはきつね色になるまでオーブンで焼く。

    11. 11 中 11 ステップ

      または、エアフライヤーで180度で約15〜20分調理する。

    おすすめ

    • ミキサー

    • ボウル

    • 天板

    • オーブンシート

    • エアフライヤー(オプション)

    一般情報

    保存上の注意

    冷蔵保存し、2日以内に消費してください。オーブンまたはエアフライヤーで再加熱可能。

    その他の情報

    グルテンフリーのパン粉を作るために、グルテンフリーグリッシーニの代わりにクラッカーやコーンフレークをミキサーにかけて使うこともできます。

    原産地

    Italia

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)220.17
    炭水化物 (g)31.3
    うち糖質(g)0.74
    脂肪 (g)4.85
    飽和脂肪酸 (g)1.08
    タンパク質 (g)14.37
    食物繊維 (g)1.02
    セール0.24
    • タンパク質
      14.37g·28%
    • 炭水化物
      31.3g·61%
    • 脂肪
      4.85g·9%
    • ファイバー
      1.02g·2%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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