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カボチャ入り秋のサラダ

カボチャ入り秋のサラダ

@elenaceliachiastanca
カテゴリ: ワンプレート料理

カボチャが好きで、健康的で美味しい料理を探している人にぴったりの、風味と色彩豊かな秋のサラダです。

難易度: 簡単
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 10 分準備: 10 分
国: Italia
elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

成分

分量
  • ほうれん草2単位
  • 中くらいの大きさのにんじん1単位
  • すでに調理されたひよこ豆3単位
  • エアフライヤーで調理されたカボチャ150g
  • 砕いたクルミ適量
  • ハーブ入りのvalsoia植物性クリームチーズ適量
  • ドレッシング用
  • タヒニ(ゴマペースト)3単位
  • メープルシロップ1単位
  • レモンジュース1単位
  • 塩適量
  • コショウ適量
  • 水2単位

準備

Descrizione

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    1. 5 中 1 ステップ

      カボチャを調理し、ピーラーを使ってにんじんを千切りにします。

    2. 5 中 2 ステップ

      ボウルにほうれん草、千切りにしたにんじん、調理済みのひよこ豆、カボチャ、砕いたクルミ、植物性チーズを入れます。

    3. 5 中 3 ステップ

      小さなボウルでタヒニ、メープルシロップ、レモンジュース、塩、コショウを混ぜてドレッシングを作ります。

    4. 5 中 4 ステップ

      より液体状のドレッシングが好みの場合は、水を大さじ2杯加えてさらに混ぜます。

    5. 5 中 5 ステップ

      サラダにドレッシングをかけ、種で飾ります。

    おすすめ

    • エアフライヤー

    • ピーラー

    一般情報

    その他の情報

    グルテンフリーとビーガンの食事に適しています。

    原産地

    Italia, Lazio

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)226.31
    炭水化物 (g)23.45
    うち糖質(g)7.75
    脂肪 (g)11.42
    飽和脂肪酸 (g)0.15
    タンパク質 (g)8.87
    食物繊維 (g)5.7
    セール0.02
    • タンパク質
      8.87g·18%
    • 炭水化物
      23.45g·47%
    • 脂肪
      11.42g·23%
    • ファイバー
      5.7g·12%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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