





ケイパーとオリーブを冷たい水に浸し、最低4時間ごとに水を替えて塩抜きする。
ナスを大きな角切りにし、塩を振りかけて、重しをして40分以上水切りする。苦味を抜くため。
ナスを2枚のふきんで乾かし、熱い油できつね色になるまで揚げてから、ざるにあげてボウルに移す。
セロリをきれいにして、あまり大きくないサイズに切る。水で茹でて、アリデンテにする。
セロリが茹で上がる2分前にオリーブとケイパーを加え、茹で汁を取っておく。
トマトペーストを温かい水1杯で薄める。酢と砂糖を混ぜて甘酸っぱい調合を作る。
玉ねぎのスライスをフライパンで油で炒め、セロリの茹で汁を加えて、乾燥しないように炒める。
玉ねぎが調理されたが、まだ湿ってクリーミーな状態のときに、セロリ、オリーブ、ケイパー、トマトペーストを加えて少し煮る。
甘酸っぱい調合(酢と砂糖)を加え、火から下ろす。玉ねぎは湿ってクリーミーな状態で、乾燥したり、水っぽくなったりしないこと。
熱い混合物を揚げたナスに注ぎ、優しく混ぜる。
すりおろしたチョコレートと、一部のトーストアーモンド(好みで松の実も)、再度混ぜる。
残りのドライフルーツを振りかけ、カポナータを最低24時間休ませ、室温で出す。
広いフライパン
水切り用のザル
大きなボウル
茹で用鍋
キッチンタオル
おろし金
ペアリング用ワイン
カポナータ・ペッカトゥッチ
カポナータ・シチリア・ナチュラルメント
カポナータ・テッレ・デリケート
カポナータ・トゥディア
密閉容器に入れて冷蔵庫で保存。甘酸っぱさが落ち着くために、最低24時間後に消費。
アドバイス:カポナータは休ませることで改善される。食べる前に少なくとも1日待つこと。推奨のペアリング:ヴァン・ペティ・ヴェルド・テッレ・シチリアーネ IGP (13% vol)。
Italy, Sicilia











| エネルギー (kcal) | 73.87 |
| 炭水化物 (g) | 6.83 |
| うち糖質(g) | 5.65 |
| 脂肪 (g) | 3.87 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.68 |
| タンパク質 (g) | 2.14 |
| 食物繊維 (g) | 2.6 |
| セール | 0.37 |