ほうれん草、卵、小麦粉を使った軽くて手早く作れるピアディーナ。ノンスティックフライパンで調理します。健康的で手早いランチに最適です。
調理してよく絞ったほうれん草を卵と小麦粉と混ぜて均一な生地にします。
ノンスティックフライパンに油を塗り、生地を流し入れます。
中火よりやや弱火で蓋をして、両面を数分ずつ焼きます。
ノンスティックフライパン
蓋
お好みの具材を入れてピアディーナを楽しめます。
Italia
| エネルギー (kcal) | 88.82 |
| 炭水化物 (g) | 5.21 |
| うち糖質（g） | 0.3 |
| 脂肪 (g) | 4.08 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.38 |
| タンパク質 (g) | 7.58 |
| 食物繊維 (g) | 1.11 |
| セール | 0.11 |
