成分
分量
- パスタ
200g200g - ブロッコリー
1個1個 - グアンチャーレ
100g100g - ストラッチャテッラ
100g100g - パンのスライス
1枚1枚 - パン粉(パンの代わり)
3個3個 - エクストラバージンオリーブオイル適量
- 塩適量
- コショウ適量
準備
- 6 中 1 ステップ
ブロッコリーの小房を塩を加えた沸騰したお湯で15〜20分茹で、オリーブオイル、少々の塩、茹で汁を加えて滑らかになるまでブレンドします。
- 6 中 2 ステップ
パンのスライスを包丁またはミキサーで細かく刻み、取っておきます。
- 6 中 3 ステップ
グアンチャーレを細切りにし、油を使わずに弱火でカリカリになるまで炒め、キッチンペーパーの上に取っておきます。
- 6 中 4 ステップ
同じフライパンでパンを焼き、黄金色になるまで炒めてカリカリのクランブルを作ります。(パンの代わりにパン粉を大さじ3杯使用しても良いです。)
- 6 中 5 ステップ
たっぷりの塩水でパスタを茹で、アルデンテに茹で上げたらブロッコリークリームと和えます。
- 6 中 6 ステップ
皿に盛り付け、カリカリのグアンチャーレ、ストラッチャテッラ、パンのクランブル、エクストラバージンオリーブオイルを少々、好みで黒コショウを振りかけます。
一般情報
原産地
Italia, Emilia Romagna
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal) | 301.12 |
炭水化物 (g) | 49.07 |
うち糖質(g) | 2.72 |
脂肪 (g) | 8.78 |
飽和脂肪酸 (g) | 0.13 |
タンパク質 (g) | 8.34 |
食物繊維 (g) | 2.21 |
セール | 0.34 |
- タンパク質8.34g·12%
- 炭水化物49.07g·72%
- 脂肪8.78g·13%
- ファイバー2.21g·3%