ビスケットを砕き、瓶またはグラスの底に置く。
ベースに牛乳をかける。
ギリシャヨーグルト、チアシード、甘味料（お好みで）を混ぜてクリームを作る。
クリームをベースの上に注ぎ、冷蔵庫で一晩置く。
朝には、ヘーゼルナッツクリームやトッピングで飾り、お好みで楽しむ。
瓶またはグラス
冷蔵庫
一晩冷蔵庫で保存する。
健康的で迅速な朝食に perfect。
Italy, Lombardia
| エネルギー (kcal) | 134.67 |
| 炭水化物 (g) | 11.22 |
| うち糖質（g） | 4.47 |
| 脂肪 (g) | 7.5 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.19 |
| タンパク質 (g) | 6.35 |
| 食物繊維 (g) | 1.93 |
| セール | 0.09 |
