まず、オートミールを数秒間刻んで、小さな粒にしますが、粉にしないようにします
刻んだオートミール、チアシード、大豆ミルクをボウルに入れてよく混ぜます。カバーして冷蔵庫で最低2時間、できれば一晩置きます
ボウルを取り出して飾り付けをします。私はモモを小さく切ったもの、70%ダークチョコレートを小さく切ったもの、メープルシロップ、100%ヘーゼルナッツクリームを使いました
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| エネルギー (kcal) | 80.78 |
| 炭水化物 (g) | 11.96 |
| うち糖質（g） | 4.34 |
| 脂肪 (g) | 2.46 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.3 |
| タンパク質 (g) | 2.78 |
| 食物繊維 (g) | 2.59 |
| セール | 0.01 |
