成分
分量
- 小さなオラタ
1匹1匹 - 大きなズッキーニ
1本1本 - 砕いたアーモンド
20g20g - 塩適量
- オリーブオイル（またはバター）適量
- 新鮮なハーブのミックス適量
準備
- 3 中 1 ステップ
オラタを洗ってフィレにし、オーブンペーパーを敷いた天板に2枚のフィレを置き、塩を振り、エクストラバージンオリーブオイルをかけます。
- 3 中 2 ステップ
ズッキーニをスライサーで薄切りにし、ボウルに入れて塩、エクストラバージンオリーブオイル、ハーブ（ミント、ローズマリー、プロヴァンスハーブなど）で味付けし、よく混ぜます。
- 3 中 3 ステップ
次に、フィレをズッキーニと砕いたアーモンドで覆い、さらに少量のオイルをかけて、180度のオーブンで約20分焼きます。
おすすめ
天板、スライサー、ボウル、ナイフ
一般情報
保存上の注意
冷蔵庫で最大2日間保存可能
その他の情報
スズキのフィレも使用できます
原産地
Italia, Campania
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 135.72 |
| 炭水化物 (g) | 1.61 |
| うち糖質（g） | 1.48 |
| 脂肪 (g) | 8.9 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.31 |
| タンパク質 (g) | 11.54 |
| 食物繊維 (g) | 1.74 |
| セール | 0.05 |
- タンパク質11.54g·49%
- 炭水化物1.61g·7%
- 脂肪8.9g·37%
- ファイバー1.74g·7%