白インゲン豆のフムスとアーモンドクリーム、スパイスキャロット

準備

1. 6 中 1 ステップ

   茹でた白インゲン豆をアーモンドクリーム、レモン汁、ニンニクのかけらと半カップの水と一緒にクリーム状になるまでミキサーにかけます。

2. 6 中 2 ステップ

   塩とエクストラバージンオリーブオイルをお好みで加え、よく混ぜます。

3. 6 中 3 ステップ

   ニンジンを縦に切るか、お好みの形に切ります。

4. 6 中 4 ステップ

   ニンジンにパプリカ、ウコン、コショウ、塩、オイルを加えて味付けします。

5. 6 中 5 ステップ

   ニンジンをエアフライヤーで10〜12分間調理します。

6. 6 中 6 ステップ

   白インゲン豆のフムスとスパイスキャロットを合わせて皿に盛り付け、フレークパプリカと黒ゴマで飾ります。

おすすめ

• エアフライヤー

• ミキサー

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)