成分
分量
- カルナローリ米（またはアルボリオ米）
100個100個 - ヴィーナス米
50個50個 - 緑のズッキーニ
4個4個 - ドレインしたトウモロコシ
100g100g - オイル漬けツナ
150g150g - 赤いミニトマト適量
- 黄色いミニトマト適量
- 新鮮な緑のオリーブ適量
- 刻んだゆで卵
2個2個 - ちぎったバジル適量
- 塩適量
- エクストラバージンオリーブオイル適量
準備
- 6 中 1 ステップ
米を2つの異なる鍋で茹でて分けて冷ます
- 6 中 2 ステップ
その間にズッキーニを洗ってサイコロ状に切り、エアフライヤーで約10分間揚げる
- 6 中 3 ステップ
他の材料に取り掛かり、トマト、オリーブ、ゆで卵を小さく切る
- 6 中 4 ステップ
冷ました米にすべての材料を加え、ツナ、トウモロコシ、バジルも加え、2種類の米を混ぜないように注意する
- 6 中 5 ステップ
塩とオイルを加えて混ぜる
- 6 中 6 ステップ
皿の中央にセルクルを置き、中央にヴィーナス米を、周りに白米を盛り付ける
おすすめ
2つの鍋、大きなボウル、レードル、ナイフ
一般情報
保存上の注意
冷蔵庫で最大2日間保存
その他の情報
お好みに応じて調味料を変えることができます
原産地
Italia, Campania
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 117.39 |
| 炭水化物 (g) | 26.85 |
| うち糖質（g） | 0.68 |
| 脂肪 (g) | 0.36 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.12 |
| タンパク質 (g) | 2.87 |
| 食物繊維 (g) | 0.99 |
- タンパク質2.87g·9%
- 炭水化物26.85g·86%
- 脂肪0.36g·1%
- ファイバー0.99g·3%