成分
分量
- クスクス
50g - オイル漬けツナ
80g - ミニトマト適量
- 野菜ブイヨン（または水）適量
- 小さな黒オリーブ適量
- 刻んだバジル適量
- 塩適量
- エクストラバージンオリーブオイル適量
- 黒ナス
1個
準備
- 3 中 1 ステップ
ナスを洗って縦半分に切り、果肉に切り込みを入れ、塩とオイルでマッサージしてからエアフライヤーで15分焼きます。
- 3 中 2 ステップ
その間に、50gのクスクスを少量の野菜ブイヨンでほぐし、80gのツナ、ミニトマト、オリーブ、バジルを加えます。塩で味を調えます。
- 3 中 3 ステップ
ナスが焼けたら、果肉をスプーンで押しつぶし、クスクスの混合物、少量のパン粉、エクストラバージンオリーブオイルを加え、再びエアフライヤーで3〜4分焼きます。
おすすめ
天板、エアフライヤー、ボウルとカトラリー
一般情報
保存上の注意
冷蔵庫で1日保存してください。
その他の情報
クスクスの代わりにご飯、スペルト小麦、大麦などを使うことができます。
原産地
Italia, Campania
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 102.91 |
| 炭水化物 (g) | 9.79 |
| うち糖質（g） | 1.44 |
| 脂肪 (g) | 3.1 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.22 |
| タンパク質 (g) | 8.74 |
| 食物繊維 (g) | 1.72 |
| セール | 0.04 |
- タンパク質8.74g·37%
- 炭水化物9.79g·42%
- 脂肪3.1g·13%
- ファイバー1.72g·7%