ポリッジミス

準備

1. 6 中 1 ステップ

   30gのオートミールを150mlの牛乳（植物性も可）とエスプレッソ1杯で調理します。

2. 6 中 2 ステップ

   チアシードを小さじ1杯加えて混ぜます。

3. 6 中 3 ステップ

   砂糖、エリスリトール、蜂蜜、または他の甘味料でお好みで甘さを調整します。

4. 6 中 4 ステップ

   混合物を瓶に注ぎ、一晩冷蔵庫で休ませます。

5. 6 中 5 ステップ

   朝に、ギリシャヨーグルトの層とココアを振りかけて仕上げます。

6. 6 中 6 ステップ

   ダークチョコレートで覆われたコーヒー豆で飾ります。

おすすめ

• 瓶

• 冷蔵庫

一般情報

分析