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  4. フェンネルとプロシュートのグラタン

準備

Descrizione

フェンネルとプロシュートのグラタン

フェンネルとプロシュートのグラタン

@la-papilla-di-apollo
カテゴリ: メインディッシュ

わずか25gの米粉で作る珍しく革新的なグラタン。前菜やメインディッシュにもなる低炭水化物の料理です。

難易度: 簡単
調理時間: 35 分調理: 35 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
la-papilla-di-apollo@la-papilla-di-apollo

成分

分量
  • 米粉50g
  • 澄ましバター50g
  • アーモンドミルク250g
  • パルミジャーノ・レッジャーノ36-40ヶ月適量
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • スライスしたプロシュート100g
  • フェンネル400g
  • グルテンフリーの米パン粉適量

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    1. 7 中 1 ステップ

      ベシャメルソースを作るために、小鍋でバターを溶かします。 米粉を加えてよく混ぜ、ダマをなくし、次にアーモンドミルクを加え、常に混ぜながらとろみをつけます。 その後、火から下ろします。

    2. 7 中 2 ステップ

      フェンネルを洗い、1/2センチメートルの厚さにスライスします。

    3. 7 中 3 ステップ

      長方形の耐熱皿を用意し、スプーンを使って底に少しベシャメルソースを敷きます。

    4. 7 中 4 ステップ

      次にフェンネルの層を作り、その上にプロシュートの一部を乗せ、さらにベシャメルソースの層を作ります。

    5. 7 中 5 ステップ

      次に、前の層と同じように2層目を作り、材料を使い切ります。

    6. 7 中 6 ステップ

      全体を米パン粉で覆い、その後たっぷりのパルミジャーノ・レッジャーノをかけ、最後にエクストラバージンオリーブオイルを回しかけます。

    7. 7 中 7 ステップ

      170-180度に予熱した静止オーブンで約35分間焼きます。

    おすすめ

    • 耐熱皿

    一般情報

    保存上の注意

    調理後冷ましたら、冷蔵庫で保存してください。

    その他の情報

    フェンネルが苦手な方は、他の野菜に置き換えても構いません。

    原産地

    Italia, Veneto

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)120.41
    炭水化物 (g)6.8
    うち糖質(g)2.12
    脂肪 (g)8.23
    飽和脂肪酸 (g)3.72
    タンパク質 (g)4.55
    食物繊維 (g)1.34
    セール0.37
    • タンパク質
      4.55g·22%
    • 炭水化物
      6.8g·33%
    • 脂肪
      8.23g·39%
    • ファイバー
      1.34g·6%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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