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夏のクスクス

夏のクスクス

@laboratoriodomestico
カテゴリ: パスタ・麺類

夏のクスクスの本格的な味を発見してください:ズッキーニやひよこ豆などの新鮮な味と厳選された材料が豊富な料理です。イタリアの伝統を試してみてください!

難易度: 簡単
調理時間: 分調理: 分
準備時間: 40 分準備: 40 分
国: Italia
laboratoriodomestico@laboratoriodomestico

成分

分量
  • クスクス280g
  • インゲン100g
  • ズッキーニ120g
  • トロペア玉ねぎ50g
  • ひよこ豆230g
  • 水400g
  • サフラン1袋
  • 新鮮なバジル適量
  • 塩適量
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • チェリートマト100g

準備

Descrizione

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    7 中 1 ステップ

    インゲンを洗って切ります。少量のオイルと1カップの水でフライパンで10分間調理します。

  • 7 中 2 ステップ

    ズッキーニを洗って切り、追加します。必要に応じてさらに少し水を加え、さらに10分間調理します。

  • 7 中 3 ステップ

    その間に他の材料を準備します:チェリートマト、トロペア玉ねぎ(さいの目切り)、ひよこ豆。

  • 7 中 4 ステップ

    400mlの塩水を沸騰させ、サフランの袋を溶かします。

  • 7 中 5 ステップ

    トレイにクスクスを広げ、熱湯を注ぎます。5分間カバーします。

  • 7 中 6 ステップ

    フォークでクスクスをほぐします。すべての野菜(調理済みと生)、ひよこ豆、新鮮なバジルを加えます。

  • 7 中 7 ステップ

    エクストラバージンオリーブオイルを少し加えて混ぜます。

  • 一般情報

    原産地

    Italia

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)111.18
    炭水化物 (g)19.42
    うち糖質(g)1.9
    脂肪 (g)1.18
    飽和脂肪酸 (g)0.16
    タンパク質 (g)5.12
    食物繊維 (g)3.54
    セール0.02
    • タンパク質
      5.12g·17%
    • 炭水化物
      19.42g·66%
    • 脂肪
      1.18g·4%
    • ファイバー
      3.54g·12%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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