ビスケットを砕いて、瓶やグラスの底に置きます。
土台に牛乳を浸します。
ギリシャヨーグルト、チアシード、甘味料（お好みで）を混ぜてクリームを作ります。
クリームを土台の上に注ぎ、冷蔵庫に一晩入れます。
朝に、ヘーゼルナッツクリームとクラッシュナッツをトッピングするか、お好みのもので飾り、楽しみます。
瓶またはグラス
冷蔵庫
一晩冷蔵庫に保存します。
健康的で迅速な朝食に最適です。
Italy, Lombardia
| エネルギー (kcal) | 167.15 |
| 炭水化物 (g) | 22.73 |
| うち糖質（g） | 18.4 |
| 脂肪 (g) | 6.7 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.47 |
| タンパク質 (g) | 5.3 |
| 食物繊維 (g) | 0.21 |
| セール | 0.1 |
