イワシのハンバーガー

Name: イワシのハンバーガー
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 400 g すでに掃除されて骨のないイワシ; 25 g グルテンフリーのコーンフレーク; 25 g オートミール; 2 個 砕いたクルミの仁; 適量 エクストラバージンオリーブオイル; 50 g グルテンフリーのパン; 1 枝 細かく刻んだパセリ; 適量 塩; 1 個 有機オレンジの皮のすりおろし; 1 個 有機レモンの皮のすりおろし; 1 個 卵

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カテゴリ: メインディッシュ

このレシピは魚を食べるのが好きでない子供たちに最適です。

難易度: 簡単

調理時間: 20 分調理: 20 分

準備時間: 15 分準備: 15 分

国: Italia

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成分

分量

すでに掃除されて骨のないイワシ400g
グルテンフリーのコーンフレーク25g
オートミール25g
砕いたクルミの仁2個
エクストラバージンオリーブオイル適量
グルテンフリーのパン50g
細かく刻んだパセリ1枝
塩適量
有機オレンジの皮のすりおろし1個
有機レモンの皮のすりおろし1個
卵1個

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

6 中 1 ステップ
コーンフレークとオートミールを一緒に挽く。ハンバーガーを学ぶために。
6 中 2 ステップ
ボウルにイワシを小さく切って入れ、パンを砕き、油以外の残りの材料を加える。
6 中 3 ステップ
生地を6つに分けてハンバーガーの形にする。
6 中 4 ステップ
ハンバーガーを挽いたコーンフレークとオートミールに置く両面に。
6 中 5 ステップ
ノンスティックフライパンにオーブンペーパーを敷き、ハンバーガーを焼く。
6 中 6 ステップ
両面を20分間焼く。焼き上がったらオイルを少し振りかける。

一般情報

保存上の注意

調理後1日間冷蔵保存できます。

原産地

Italia, Campania

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	140.92
炭水化物 (g)	14.9
うち糖質（g）	2
脂肪 (g)	2.55
飽和脂肪酸 (g)	1.1
タンパク質 (g)	15.02
食物繊維 (g)	1.11
セール	0.16

タンパク質
15.02g·45%
炭水化物
14.9g·44%
脂肪
2.55g·8%
ファイバー
1.11g·3%