ポリッジは、キッチンで一番小さいコンロで、ゆっくりと弱火で調理する必要があります。 ノンスティックの小鍋にオートミール、牛乳、バナナの半分、シナモンを入れ、好みに応じて加えたり省いたりしながら、スパチュラで絶えずかき混ぜてクリーミーな状態になるまで調理します。 約10分かかります。 ポリッジができたら、ボウルに移します。 残りのバナナ、ピーナッツバター、ミックスシードをトッピングします。
Italia, Calabria
| エネルギー (kcal) | 162.89 |
| 炭水化物 (g) | 17.13 |
| うち糖質（g） | 8.97 |
| 脂肪 (g) | 7.69 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 3.48 |
| タンパク質 (g) | 6.49 |
| 食物繊維 (g) | 1.69 |
| セール | 0.11 |
