全粒粉ペンネとツナ、ミニトマト、ほうれん草の本格的な味を発見してください。イタリアの風味豊かな料理と厳選された食材をお楽しみください。今すぐお試しを！
ほうれん草を茹でて、取り置きます。
ミニトマトを洗い、半分または四分の一に切り、塩を振りかけ、フライパンに水一杯、オリーブオイル大さじ一杯、バジルを加えて、蓋をして弱火で15〜20分間、木製のヘラで時々かき混ぜながら調理します。
調理が終わったら、ツナを加え、木製のヘラでゆっくりと混ぜます。
その間に鍋に水を入れて沸騰させ、水が沸騰したらパスタを入れ、塩を加え、パッケージの指示通りに調理します。
パスタが調理されている間に、鍋から小さなひしゃく一杯の水を加え、ツナとミニトマトの混合物を強火で数分間さらに混ぜます。
パスタができたら、水を切り、作った混合物と一緒に鍋に入れます。ほうれん草を加え、木製のヘラでよく混ぜ合わせ、この素晴らしい料理を楽しんでください。
Italia, Calabria
| エネルギー (kcal) | 341 |
| 炭水化物 (g) | 72.7 |
| うち糖質（g） | 2.2 |
| 脂肪 (g) | 1.2 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.19 |
| タンパク質 (g) | 13.5 |
| 食物繊維 (g) | 1.7 |
