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トロピカル黒米サラダ

トロピカル黒米サラダ

@lottoconladieta
カテゴリ: ワンプレート料理

トロピカルでエキゾチックな風味の黒米サラダ、風味豊かで新鮮です。

難易度: 中級
調理時間: 15 分調理: 15 分
準備時間: 0 分準備: 0 分
国: Italia
lottoconladieta@lottoconladieta

成分

分量
  • 黒米250g
  • 黄メロン1個
  • 白メロン1個
  • マンゴー1個
  • フェタチーズ200g
  • ミント適量
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • 塩適量

準備

Descrizione

6 中 1 ステップ

塩を加えた沸騰したお湯で米を茹で、パッケージに記載された時間通りに調理します。

  • 6 中 2 ステップ

    アルデンテに茹でたら、冷水で流し、ボウルに入れます。

  • 6 中 3 ステップ

    その間に、黄メロンを半分に切り、スプーンでボール状にくり抜くか、皮を壊さないように注意しながら果肉を切ります。後で「皿」として使います。

  • 6 中 4 ステップ

    白メロン、マンゴー、フェタチーズも同様に角切りにします。

  • 6 中 5 ステップ

    すべてをサラダボウルに入れ、よく水を切った米を加え、エクストラバージンオリーブオイル、塩、好みでコショウを加え、ミントの葉を少し加えてよく混ぜます。

  • 6 中 6 ステップ

    空のメロンの半分を取り、サラダ米を詰めます。

  • 一般情報

    保存上の注意

    冷蔵庫

    その他の情報

    このトロピカル黒米サラダは、暑い夏の日に一品料理として冷やして食べるのに最適です。冷蔵庫で数日間保存できます。

    原産地

    Italia

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)115.53
    炭水化物 (g)11.83
    うち糖質(g)4.13
    脂肪 (g)5.51
    飽和脂肪酸 (g)3.82
    タンパク質 (g)5.21
    食物繊維 (g)0.49
    セール0.38
    • タンパク質
      5.21g·23%
    • 炭水化物
      11.83g·51%
    • 脂肪
      5.51g·24%
    • ファイバー
      0.49g·2%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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