成分
分量
- サバのフィレ
2フィレ2フィレ - グルテンフリーのパン粉
50g50g - オリーブ適量
- ケッパー適量
- トマトペースト
1大さじ1大さじ - オイル適量
準備
- 4 中 1 ステップ
魚のフィレをしっかりと骨抜きしてください
- 4 中 2 ステップ
パン粉、トマトペースト、包丁で刻んだオリーブとケッパーを混ぜてパン粉を作ります。たっぷりのオイルを加えます
- 4 中 3 ステップ
すべてをよく混ぜて、フィレをしっかりと覆います
- 4 中 4 ステップ
フィレをオーブンペーパーの上に置き、少量のオイルをかけて、180度のオーブンまたはエアフライヤーで10〜12分間焼きます
一般情報
原産地
Italia
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 225.69 |
| 炭水化物 (g) | 16.36 |
| うち糖質（g） | 2.46 |
| 脂肪 (g) | 8.6 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 1.81 |
| タンパク質 (g) | 21.44 |
| 食物繊維 (g) | 0.72 |
| セール | 0.33 |
- タンパク質21.44g·46%
- 炭水化物16.36g·35%
- 脂肪8.6g·18%
- ファイバー0.72g·2%