たっぷりの塩水で米を炊き、アルデンテに茹でて水気を切り冷ます。その間に鶏胸肉を角切りにし、枝豆を解凍する。
ノンスティックのフライパンにエクストラバージンオリーブオイル大さじ1、鶏肉、パプリカ、レモン汁を入れ、強火で数分間肉を炒める。
火を弱めて水を大さじ4~5加え、肉がよく火が通るまで約10分間煮る。
最後に再び火を強め、醤油、砂糖を加え塩で味を調え、さらに数分間調理を続ける。きゅうりは洗って細切りにし、マンゴーは角切りにする。
ボウル
冷蔵庫で最大24時間保存してください。
Italia
エネルギー (kcal) | 135.82 |
炭水化物 (g) | 11.24 |
うち糖質(g) | 6.95 |
脂肪 (g) | 5.38 |
飽和脂肪酸 (g) | 1.49 |
タンパク質 (g) | 10.95 |
食物繊維 (g) | 1.41 |
セール | 0.32 |