電子レンジに適したボウルにオート麦、牛乳または植物性飲料、塩のひとつまみを混ぜる。バナナを潰して使用する場合は、すぐに加えて甘味を付けてクリーミーにする。
ボウルを電子レンジに入れ、中高出力で90秒加熱する。オート麦が膨れる可能性があるので、加熱中に様子を確認する。
ボウルを取り出し、ダマを崩してクリーミーにするためにしっかり混ぜる。
ボウルを電子レンジに戻し、さらに30-60秒加熱する。必要な濃度に達するまで（もっと濃くしたいなら15-20秒追加; より液体を好むなら前に止める）。
完成したら、お好みのトッピング（シナモン、ダークチョコレート、お好きなフルーツなど）を加え、熱いうちに提供します。
電子レンジ用ボウル
混ぜるためのスプーン
提案されたバリエーション：ポリッジ「バナナブレッド」：潰したバナナ + シナモン + 1スプーンのピーカンナッツ。ポリッジ「チョコレートとアーモンド」：1小さじの無糖ココア + 1小さじのアーモンドクリーム。ポリッジ「アップルパイ」：角切りのリンゴ + シナモン + ナツメグのひとつまみ（リンゴを電子レンジで1分加熱することもできます）。
Italy, Puglia
| エネルギー (kcal) | 185 |
| 炭水化物 (g) | 16.36 |
| うち糖質（g） | 7.11 |
| 脂肪 (g) | 8.98 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 4.83 |
| タンパク質 (g) | 9.82 |
| 食物繊維 (g) | 1.77 |
| セール | 0.15 |
